[...] musialabym chodzic na aerobik w tygodniu abym szybko schudla? Mam zaburzenia hormonalne dlatego w ostatnim roku przytylam 12 kg. Wczesniej chodzilam na zajecia kardio i ze tak powiem orientuje sie jakie cwiczenia powinnam robic w domu. Chcialabym chodzic 3 razy w tygodniu na aerobik i sama cwiczyc w domu codziennie po godzinie. Co o tym sadzisz?
[...] wciągnął mnie nieco FM i nocka częściowo zarwana, pobudka jednak dość wcześnie, praca, około 13 trening. Mieliśmy wczoraj znowu jechać na plażę, ale pogoda deszczowa, więc w domu po ogarnięciu pracy obejrzeliśmy dwa filmy – dokończyliśmy zaczęty w niedzielę Szybcy i Wściekli 6. Jak każda część na poziomie, trochę bajkowo, nierealne, ale nie [...]
[...] koło 10, chwila pracy, trening. Po treningu pojechaliśmy na chwilę na plażę, ale ludzi więcej niż na promocji w lumpeksie, więc poleżeliśmy 30min i pojechaliśmy na obiad. W domu praca, potem serial – AHS wciągnął nas całkiem mocno i już kończymy powili sezon. :-D Przed chwilą Ikea – jutro w końcu montują nam kuchnię, więc byliśmy dokupić [...]
[...] na wyspę jest zamknięty i trzeba jechać do około, dobre 40-50minut, także wczoraj znaczna część dnia spędzona w samochodzie, pozostały czas na pracy. Dziś tradycyjny dzień w domu, bez łażenia i innych takich, tylko praca. Trening: Wczoraj ze względu na powyższe wydarzenia zrobiliśmy sobie wolne – mamy karnety „dla ubogich” xD – studenckie do 15, [...]
[...] Tu było jako tako, nie licząc kilku szybkich posiłków i alkoholu we wtorek. Z grzechów kilka kawałków pizzy i biały chleb z tuńczykiem w oleju – takiego akurat znalazłem w domu, reszta przyzwoicie, ale nie bardzo pamiętam co tam jadłem. Z ciekawszych dań mam fotkę jednego – spaghetti z łososiem i krewetkami i cukinią – dostaliśmy od babci Eli [...]
11/09 Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności. Trening: Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro. Dieta: Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu [...]
17/09 Tak jak pisałem kilka wypisek wcześniej zostaliśmy zalani, dziś sprawa miała być rozwiązana więc tak siedziałem od rana w domu i czekałem aż ktoś kompetentny w tej sprawie się do nas pofatyguje, niestety na próżno. Podobno ma być jutro, tak czy siak pozostaje walka o odszkodowania, bo w niepamięć tego na pewno nie puścimy. Po południu [...]
15-16.11 Wczorajszy dzień w plecy - wstałem z kiepskim samopoczuciem, potem parę spraw na mieście i dalej memłanie w domu, w nocy wyjazd do Wrocławia i noc bez zmrużenia oka, mimo kuszetki i mojego tradycyjnego szejka na sen podczas podróży - łycha z odrobiną coli i lodem. Dziś o 8 szkolenie, potem włóczenie po mieście, jakieś tam drobne zakupy [...]
poczytaj opinie, bo ja w sumie jak każdy pewnie blender miałem jeden, więc ekspert ze mnie żaden. A dzisiejszy dzień w skrócie - pobudka po 5, po 7 pociąg, ponad 4h w pociągach, jakieś 4h w domu, kolejny ~6h w pociągach i czekania na nie. :-D
[...] Muszę się zrehabilitowac%-) Jeszcze tylko nie jestem pewien Sylwka, bo tak czy siak nie piję, a na imprezie nie będę mógł wpyerdalać tyle ile chcę i czego chcę ( co innego w domu podczas świąt%-)). Ale zaśmieciłem koniowi w jego temacie. Dzięki za odp:-) To, że ktoś potrafi przetłumaczyć artykuł nie znaczy, że jest ekspertem, ekspertem to tu [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie 3x max Rowerek 30+ minut. Dieta: W piątek pierwszy posiłek na mieście, więc zjadłem grillowanego tuńczyka z warzywami,kolejne już w domu. Na jarmarku bożonarodzeniowym kupiłem trochę domowej kiełbasy, więc wpadnie parę kawałków w najbliższych dniach. 1. Tuńczyk grillowany, warzywa. 2. Kiełbasa domowa, [...]
[...] mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tyg. Ćwiczę w domu, głównie gotowe programy z YT, ale dodaję często obciążenie (ale niewielkie, do 5 kg, bo słabo u mnie z siłą) Odżywianie: najciężej rozstać się mi z czekoladą, ale [...]
[...] ćwiczący HST nie bije towaru? Bo w końcu ich system nerwowy przestał być katowany. Myślicie, że bez powodu i z uporem maniaka zalecamy ACT początkującym na siłowni czy w domu? Przecież nie rosną im od razu 40 cm bicepsy, nie cisną 100 na ławce tylko nie moga wyrobić ze zmęczenia bo poziom ich wytrzymałości jest żenujący. Pewnie, lepiej [...]
[...] jest dopiero po 15 no to masz już te 17h postu. W sumie możesz stosować posiłek przed treningowy, ale wiadomo wtedy skracasz automatycznie czas postu i efekty będą mniejsze wtedy. Ale I TAK jakieś będą. Cały czas do przodu Możesz próbować np. post 14h i 10h papu, i codziennie podnosić post o 1h. Dojdziesz do tych 18-20h postu i będziesz w domu.
[...] mozecie to rzuccie okiem i poprawcie cos ew. Ten jogurt zamiennie z przecierem pomidorowym, chodzi o zrobienie sosu do ryzu, ekstra wchodzi ^^ 18 lat, 183cm, 77kg, trening w domu codziennie (te same partie co 2 dzien) + 15min aero po treningu ;) Niedziela dniem wolnym. Cel oczywiscie redukcja, kcal niby obciete, tylko czy aby poprawnie? Ogolnie [...]
[...] BCAA i O-3, natomiast wpi/wpc odłożyłem na dalszą przyszłość. W związku z tym mój shake wygląda tak: 100ml mleka 50g pł. owsianych 30g rodzynek 200g serka wiejskiego ok 150g banana To wszystko zmiksowane razem daje posiłek, który ma ok. 600 kcal. Wypijam takie coś zaraz po treningu, a po jakimś czasie w domu dopiero normalny posiłek. Co Wy na to?
Nie mam czasu grać na komputerze niestety - urok małego dziecka w domu teraz po czesci wiesz dlaczego ustalilem J/NJ na wieczor No rozumiem. Byłem jednak przez 2tyg w tej opcji z popołudniowym treningiem i było jeszcze gorzej Nic, musze jakoś to zwalczyć. Najdziwniejsze jest to, że gdy byłem na normalnej diecie, to po powrocie z pracy zwykle [...]
solaros no w przypadku jak jestem o 21.00 po treningu w domu i o 23.00 idę spać to wchodzi chyba tylko opcja z 1 posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo wyobrażam sobie zjeść to wszystko w 2 godziny bo zrobiłby się z tego jeden posiłek 2-godzinny. Dużo się mówi że ta dieta wiele wybacza więc myślałem że można jeść po treningu mięso jakie się [...]
(P) Moninkaa - REDUKCJA
